¿Cuáles son los beneficios de un masaje craneal? — Valencia

Los masajes craneales tienen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial alta y mucho más. También pueden ser beneficiosos para las migrañas.

Un masaje craneal se siente increíble. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas del dolor de cabeza, reducir la ansiedad y posiblemente estimular el crecimiento del cabello.

¿Lo mejor de todo? Puedes aprender exactamente cómo hacer uno en casa o acudir a un masajista profesional para un masaje craneal.

Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.

Ventajas de un masaje craneal

Sarah Monreal, masajista profesional y propietaria de Wayfare Health, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.

Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en los nervios centrales de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.

Este tipo de masaje craneal se utiliza comúnmente para:

Aliviar la tensión
Aliviar las migrañas

Leer aquí masaje de cabeza En nuestra página web

Dicho esto, Monreal menciona que incluso terapias de masaje menos específicas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir la tensión, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.

Aquí hay otros beneficios de la terapia de masaje craneal.

Masajes craneales y migrañas

Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para reducir la frustración y los episodios de migraña.

Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de células profundas, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas por estrés al relajar los músculos tensos y aliviar la incomodidad.

Si bien existen estudios específicos sobre las terapias de masaje craneal para la frustración Aunque su uso es limitado, algunos estudios recomiendan que la terapia de masaje, específicamente en puntos concretos de la parte superior del cuello y la nuca, puede minimizar la frecuencia e intensidad de las cefaleas.

Por ejemplo, en un estudio de 2015 sobre puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la técnica de liberación de factores gatillo (LGF), los investigadores observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de las cefaleas. Esto indica que los PGM podrían contribuir a las cefaleas tensionales y que este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.

Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las cefaleas tensionales mostró reducciones significativas en la incomodidad, la frecuencia y la intensidad de las cefaleas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser útiles junto con los tratamientos convencionales.

Un estudio de 2002 sobre migrañas crónicas por estrés reveló que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros disminuyó la frecuencia de los dolores de cabeza, pero no influyó significativamente en su intensidad. Esto demuestra que, si bien el masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de la frustración, su impacto en la intensidad del dolor de cabeza puede variar.

Puede estimular el crecimiento del cabello

Si su cabello se está debilitando o ya no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.

En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.

Disminuye la presión arterial alta

No es un secreto que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad del día y promover una sensación de relajación.

Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también descubrió que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.

Los autores del estudio de investigación Se cree que esto podría deberse a que un masaje de cabeza puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo cual tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.

Cómo hacer un masaje de cabeza

La ventaja de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de los dedos; el aceite de masaje es opcional.

Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo para masajear el cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estos dispositivos se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores de silicona manuales. Puedes usar el dispositivo para masajear el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de los dedos.

Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:

1. Siéntate en una silla cómoda.

Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.

2. Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o una herramienta de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
3. Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
4. Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
5. Puedes lavar el aceite con champú.

Los masajes capilares también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse mutuamente un masaje de cabeza en casa con estas ideas de Monreal:

1. Pídele a tu pareja que se acueste o se siente en una silla cómoda.

Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y ve añadiendo gradualmente un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.

¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?

Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, puede que te guste la fragancia y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.

Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.

“Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, afirma Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres.» «El aceite de coco es un excelente aceite diluyente para aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones.»

Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si deseas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras dulces son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.

Si bien los estudios sugieren que tienen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es necesario consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.

¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona amplia de la piel? Es necesario realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.

Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel del antebrazo.

Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, irritación o molestias, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritación en 24 horas, lo más probable es que el aceite esencial sea seguro para su uso.

Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causarle problemas.

¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?

Darse un masaje craneal uno mismo es fácil y muy económico. Sin embargo, a veces, es posible que prefiera que un profesional lo haga.

Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.

«Cuando elige un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y libre de estrés», afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.

Monreal afirma que también podrían trabajar para ajustar cuidadosamente los huesos de la cabeza y la espalda con el fin de normalizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.

«Con un flujo más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para autocurarse», explica.

Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada». afirma.

En el centro de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.

El costo específico puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, hable con el masajista sobre las tarifas.

En resumen

Un masaje de cabeza ofrece varios beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.

Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y reducir la tensión. También puede aliviar la migraña o el dolor de cabeza, reducir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.

Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de evaluar los tipos de aceites que debe evitar.